Návyky jsou jednou z klíčových funkcí Elongy. Pomáhají pochopit, jak vaše každodenní chování ovlivňuje stres, regeneraci a celkovou vitalitu. Díky jejich pravidelnému zaznamenávání získáte jasný přehled o tom, co pro své zdraví skutečně děláte a co má největší dopad.

Co jsou návyky v aplikaci Elonga

V aplikaci najdete knihovnu odborně ověřených návyků rozdělených do oblastí:

• spánek

• stres

• vztahy

• strava

Můžete si také vytvářet vlastní návyky, například:

• činnosti, které chcete zlepšit (pohyb, omezení obrazovek před spaním, meditace),

• věci, které chcete omezit (cukr, alkohol, večerní práce).

Cílem je sledovat, jak konkrétní návyky ovlivňují vaše tělo, zejména HRV, stres a regeneraci.

Jak návyky fungují

Každý den můžete jednoduše označit, které návyky jste splnili.
Elonga poté vytváří přehledné statistiky:

• týdenní,

• měsíční,

• dlouhodobé (roční).

Návyky z knihovny lze označit jako oblíbené. Ty se pak zobrazují hned po ranním měření, takže je vyplníte rychle a bez hledání.

Proč sledovat návyky

Sledování návyků přináší několik zásadních výhod:

• získáte reálný přehled o své důslednosti,

• uvidíte, jak chování ovlivňuje fyziologické reakce (HRV, stres, regenerace),

• odhalíte, co vám dlouhodobě prospívá a co naopak škodí.

Opíráme se o evidence-based poznatky.
Studie Lally et al. (2010) ukazuje, že průměrná doba vytvoření návyku je 66 dní (rozmezí 18–254 dní).

Shrnutí

Návyky v Elonze jsou jednoduchý, ale velmi účinný nástroj, který vám pomůže:

• sledovat, jak každodenní život ovlivňuje zdraví, stres a regeneraci,

• budovat udržitelné změny,

• dlouhodobě rozpoznat, které činnosti mají největší přínos pro váš organismus.