HRV označuje přirozené změny v časovém intervalu mezi jednotlivými tepy srdce.
Nejde tedy o samotnou tepovou frekvenci, ale o rozdíly v čase mezi jednotlivými údery.

Zdravé srdce nebije jako metronom, malé odchylky jsou znakem pružného a dobře reagujícího autonomního nervového systému (ANS).

Proč je HRV důležité

HRV odráží rovnováhu mezi dvěma částmi ANS:

• sympatikus – aktivace, stres, výkon

• parasympatikus – regenerace, klid, obnova sil

Platí:

vyšší HRV = lepší schopnost těla přepínat mezi stresem a odpočinkem
dlouhodobě nízké HRV = možná únava, stres, nemoc nebo nedostatečná regenerace

Jak HRV využívá Elonga

Elonga používá metodu SA-HRV (Spectral Analysis of HRV), která sleduje spektrální složky variability a umožňuje přesně hodnotit aktivitu sympatiku i parasympatiku.

Z těchto dat vznikají klíčové metriky:

• Readiness – připravenost těla na zátěž

• Stres – míra sympatické aktivace

• Regenerace – úroveň obnovy organismu

HRV vám ukáže, jak vaše tělo reaguje na spánek, trénink, zátěž i životní styl.

Co HRV ovlivňuje

Hodnoty mohou významně ovlivnit:

• kvalita a délka spánku

• fyzická zátěž / trénink

• alkohol, kofein a některé léky

• psychický stres

• nemoc, vynechané jídlo

• pozdní večerní aktivita

Doporučujeme měřit každé ráno, ve stejnou dobu, nalačno a v klidu.

Shrnutí

HRV je jeden z nejcitlivějších ukazatelů funkce autonomního nervového systému a celkové rovnováhy organismu. Pomáhá odhalit únavu, přetížení i kvalitu regenerace.

Pravidelné sledování HRV v Elonga vám pomůže lépe plánovat trénink, režim i odpočinek.