Fitness skóre je dlouhodobý ukazatel celkové zdatnosti Vašeho organismu. Pomáhá pochopit, jak životní styl zejména pohyb, regenerace a psychická zátěž ovlivňuje fyzickou kondici v delším časovém horizontu.

Co Fitness skóre ukazuje

• zobrazuje dlouhodobý efekt pohybových aktivit na celkovou kondici,

• nevychází jen z aktivit, ale také z celkového fyziologického stavu měřeného HRV,

• hodnotí, jak jednotlivé části Vašeho režimu přispívají ke zlepšení nebo zhoršení zdatnosti.

Jak jej interpretovat

Fitness skóre nemá pevně danou horní hranici ani klasickou škálu. Jeho hodnota se může postupně zvyšovat podle toho, jak dlouhodobě a systematicky trénujete. Nejde tedy o dosažení „maximálního čísla“, ale o udržitelný progres v čase.

Klíčovým orientačním bodem je čárkovaná linie v grafu. Ta představuje vaši aktuálně doporučenou úroveň zatížení. Cílem je držet se co nejblíže této hodnotě, nepřepalovat trénink nad rámec toho, co je vaše tělo připravené zvládnout, ale zároveň se vyhnout i příliš nízké aktivitě.

Fitness skóre tak neslouží jako soutěž o co nejvyšší číslo, ale jako navigace k dlouhodobě vyváženému a efektivnímu tréninku.

Skóre je zcela individuální a nesrovnává Vás s ostatními, ale pouze s Vámi samotnými v čase.

Zohledňuje dlouhodobé trendy:

• vývoj stresu a regenerace,

• pravidelnost plnění pohybového plánu,

• reakci organismu na trénink i dlouhodobou zátěž.

Co může způsobit pokles skóre

Skóre může klesnout i v období, kdy plníte aktivity na vysoké úrovni, například když:

• tělo dlouhodobě zažívá psychický nebo fyzický stres,

• regenerace nestačí pokrývat aktuální zátěž,

• je přítomná únava, přetrénování nebo přetížení,

• spánek či další faktory (výživa, nemoc apod.) narušují rovnováhu organismu.

Shrnutí

Fitness skóre je citlivý nástroj, který ukazuje, zda je dlouhodobě v rovnováze to, co po těle chcete, s tím, co skutečně zvládá.

Pomáhá tak odhalit skryté přetížení, potvrdit pozitivní adaptaci a udržet zdravý dlouhodobý vývoj kondice.