Notifikace „Vaše aktuální aktivita přesahuje doporučení zaměřená na zdravý pohyb“

Tato notifikace se může objevit ve chvíli, kdy je Vaše fyzická aktivita vyšší, než doporučuje Váš personalizovaný pohybový plán. To neznamená, že děláte něco špatně. Upozornění je informativní a pomáhá udržet zátěž v úrovni optimální pro zdraví i regeneraci.

1. Co tato notifikace znamená?

Elonga porovnává Vaši denní aktivitu s Vaším týdenním pohybovým plánem.
Pokud překročíte doporučené dávky:

• kroků (lehká intenzita)

• energetického výdeje (střední a vysoká intenzita)

aplikace Vám pošle upozornění, že jste nad optimální doporučenou mírou.

Jde o informaci, ne o omezení. Plán vychází z HRV, aktuálního stavu organismu i údajů z dotazníku.

2. Proč Elonga upozorňuje i na „příliš mnoho“ pohybu?

Elonga sleduje nejen množství aktivity, ale i kapacitu vašeho organismu:

• zda se regenerujete

• zda nejste ve stresu

• zda tělo zvládá dlouhodobou zátěž

Nadměrná aktivita může:

• zvýšit stres (sympatickou aktivitu)

• zpomalit regeneraci

• zvyšovat riziko přetížení

• negativně ovlivnit dlouhodobé trendy

Upozornění slouží jako prevence přetížení, nikoliv jako kritika výkonu.

3. Doporučení se průběžně zpřesňuje

Pohybový plán není statický, reaguje na:

• dlouhodobý i aktuální stav

• průběžné plnění aktivit

Pokud aktivitu stabilně překračujete, aplikace to může časem vyhodnotit a doporučení upraví.

4. Co dělat, když Vám notifikace chodí často?

Není to chyba.

Můžete:

• pokračovat ve svém režimu, pokud se cítíte dobře

• zkontrolovat, zda plán odpovídá Vašim možnostem

• případně resetovat plán, pokud byl dotazník vyplněn nepřesně

5. Kdy zpozornět?

Pokud se současně objeví:

• zhoršená regenerace

• zvýšený stres

• pokles Readiness

může jít o příznak přetížení.

V takovém případě doporučujeme zařadit aktivní nebo pasivní regeneraci a sledovat další výsledky.

Shrnutí

Notifikace se zobrazí, když:

• překročíte doporučené denní zatížení

• Vaše aktivita může být vyšší, než je optimální

• systém se snaží chránit Vaše zdraví a předejít přetížení

Plán je adaptivní- mění se podle Vašeho vývoje i dlouhodobých výsledků.