Pohybový plán v aplikaci Elonga je pro každého uživatele nastaven individuálně. Zohledňuje nejen Vaše cíle, ale i aktuální a dlouhodobý stav organismu vycházející z HRV měření. Může se proto stát, že Vám Váš plán připadá příliš náročný nebo naopak příliš mírný.
1. Plán je vytvářen na základě několika faktorů
Elonga při sestavování plánu kombinuje:
informace z vyplněných dotazníků (přesnost údajů je klíčová),
dlouhodobý i aktuální stav organismu vycházející z HRV,
Vaše předchozí plnění plánu,
celkový vývoj Vašich výsledků.
Na začátku má největší váhu dotazník, později systém více reaguje na dlouhodobé trendy a průběžné měření.
2. Pokud je plán příliš vysoký, může to být způsobeno:
- chybně vyplněným dotazníkem- například pokud jste zadali více aktivit nebo vyšší/nižší úroveň zdatnosti, než odpovídá realitě.
- dobrým funkčním stavem organismu- pokud jsou Vaše výsledky dlouhodobě pozitivní, systém zvýší náročnost.
- předchozím stabilním plněním plánu- pokud jste dlouhodobě nad 100 %, systém plán navyšuje.
3. Pokud je plán příliš nízký, může to být způsobeno:
- vyšší únavou nebo zhoršenou regenerací- systém reaguje na stav ANS a plán automaticky snižuje.
- více dny bez aktivity- systém zmírní další dny, aby snížil riziko přetížení.
- nesprávně zaznamenanými nebo chybějícími aktivitami- pokud chybí synchronizace nebo ruční záznam, plán klesne.
4. Plán se průběžně učí podle Vašeho vývoje
Reaguje na:
změny ve Vašem životním stylu,
výkyvy v regeneraci a stresu,
dlouhodobý trend HRV,
plnění nebo neplnění plánu.
Je běžné, že se plán zvyšuje či snižuje, jde o adaptaci na Vaše potřeby.
5. Plán Vám nevyhovuje? Můžete jej resetovat
Pokud dlouhodobě neodpovídá:
Vašim možnostem,
aktuální kondici,
nebo byl dotazník vyplněn nepřesně,
můžete v nastavení aplikace provést reset.
Byl tento článek užitečný?
To je skvělé!
Děkujeme Vám za zpětnou vazbu
Je nám líto, že jsme vám nepomohli
Děkujeme Vám za zpětnou vazbu
Zpětná vazba odeslána
Oceňujeme vaši snahu a pokusíme se článek opravit