Je zcela normální, že výsledky v Elonga kolísají. HRV (variabilita srdeční frekvence) a aktivita autonomního nervového systému (ANS) jsou velmi citlivé ukazatele, které reagují na široké spektrum vnitřních i vnějších faktorů. Většina uživatelů očekává stabilní hodnoty, ale realita je jiná: ANS je dynamický systém, který se mění doslova z minuty na minutu.

1. ANS je velmi proměnlivý systém

Autonomní nervový systém ovlivňuje:

• spánek,

• psychický stres,

• únava,

• výživa,

• fyzická aktivita,

• regenerace,

• a mnoho dalších faktorů, které ani nevnímáme.

Proto je přirozené, že výsledky se mění u někoho výrazněji, u někoho méně.

2. Psychika a myšlenky výrazně ovlivňují měření

I drobná změna psychického stavu ovlivní aktivitu ANS a tedy i HRV.
Může to způsobit:

• nervozita z výsledku,

• spěch,

• očekávání,

• stres z pracovních povinností,

• nebo i to, že se na měření příliš soustředíte.

To je zvláště patrné při opakovaném měření nebo když přemýšlíte o tom, „co dnes vyjde“.

3. Vnější podněty mění výsledky ještě předtím, než je sami pocítíte

Mezi typické příklady patří:

• začínající nemoc,

• nekvalitní spánek,

• pozdní jídlo,

• psychická zátěž předchozího dne,

• hormonální vlivy,

• nedostatečná regenerace.

Tyto podněty se mohou projevit ve výsledcích výrazným „skokem“, aniž byste sami cítili změnu.

4. Reaktivita ANS je individuální

Každý člověk má jinou míru reaktivity nervového systému. Někteří uživatelé uvidí plynulejší trendy, jiní výraznější výkyvy a obojí je v pořádku.

5. Opakovaná měření během dne nebo po sobě nejsou vhodná

Doporučujeme měřit se pouze ráno, v klidu, jednou denně. Měření mimo tento režim nebo bezprostředně po sobě:

• ztrácí standardizaci,

• může být ovlivněno psychikou,

• zvyšuje variabilitu výsledků.

6. Trend je důležitější než jednotlivý výsledek

Jednotlivé hodnoty se mohou měnit, ale klíčový je dlouhodobý trend, který ukazuje:

• zda se Vaše odolnost zlepšuje,

• zda roste nebo klesá stres,

• jak se vyvíjí regenerace.

Shrnutí

Výkyvy výsledků jsou zcela normální, protože:

• ANS reaguje na mnoho faktorů současně,

• psychika má na měření velký vliv,

• každé tělo reaguje jinak,

• Elonga zachytí změny dříve, než je sami pocítíte.

Doporučujeme se soustředit na dlouhodobý vývoj a měřit se vždy za stejných podmínek.