Elonga monitoruje aktivitu autonomního nervového systému (ANS), který zajišťuje udržování optimálních podmínek v těle bez vědomé kontroly. ANS reaguje na vnější i vnitřní podněty a pomáhá organismu přizpůsobovat se aktuálním podmínkám.
Z čeho se ANS skládá
Sympatikus – aktivuje organismus, připravuje na výkon a stres.
Parasympatikus – podporuje regeneraci a návrat do klidového stavu.
Rovnováha sympatiku a parasympatiku je zásadní pro dlouhodobé zdraví, zvládání stresu a proces stárnutí.
Ovlivnit ji lze například:
vhodně řízeným pohybem (zejména aerobní aktivita)
kvalitou spánku
zvládáním stresu a emocí (např. mindfulness)
stravou a celkovým životním stylem
Jak Elonga měří
Aktivitu ANS monitorujeme pomocí spektrální analýzy variability srdeční frekvence (SA HRV)- přesná a unikátní metoda.
Měření probíhá ráno nebo po hlavním spánku dne, v klidových podmínkách, vleže.
Trvá přibližně 3 minuty.
Výsledek je k dispozici okamžitě v aplikaci.
Jak vzniká doporučení pohybu
Elonga kombinuje:
výsledky ranních měření
údaje z dotazníku
dlouhodobý stav organismu
plnění pohybového plánu
Na základě těchto dat Elonga doporučí nejvhodnější intenzitu aktivity na daný den.
Konkrétní typ aktivity si vybíráte sami podle svých preferencí a možností.
Byl tento článek užitečný?
To je skvělé!
Děkujeme Vám za zpětnou vazbu
Je nám líto, že jsme vám nepomohli
Děkujeme Vám za zpětnou vazbu
Zpětná vazba odeslána
Oceňujeme vaši snahu a pokusíme se článek opravit