Někteří uživatelé mají pocit, že jejich výsledky (stres, regenerace nebo readiness) se výrazně mění, aniž by to odpovídalo jejich aktivitám, únavě nebo subjektivnímu pocitu.
Tento jev je běžný a má několik logických vysvětlení. Elonga nemonitoruje pouze fyzickou zátěž, ale celkový stav autonomního nervového systému (ANS), který reaguje na široké spektrum podnětů. Návaznost na aktivity proto nemusí být vždy přímá nebo na první pohled zřejmá.

1. ANS reaguje nejen na fyzickou aktivitu, ale i na psychiku a vnitřní procesy

Aktivitu ANS ovlivňují například:

• psychický stres nebo vypětí,

• kvalita a délka spánku,

• výživa a hydratace,

• práce, starosti, emoce,

• regenerace, únava, přetrénování,

• začínající nemoc nebo hormonální změny.

Mnohé z těchto vlivů nemusíte cítit, ale ANS je zaznamená dříve, než je subjektivně vnímáte.

Výsledky se tak mohou měnit bez jasné souvislosti s fyzickou aktivitou, stále však dávají fyziologický smysl.

2. HRV zachytí změny ještě předtím, než se projeví navenek

Typickým příkladem je nástup onemocnění. HRV může klesnout nebo naopak stoupnout ještě předtím, než se objeví symptomy.

Tělo už bojuje, i když se Vy cítíte normálně.

Proto se někdy zdá, že výsledky „létají bez příčiny“, přestože příčina už v organismu probíhá.

3. Ne všechny aktivity mají okamžitou nebo přímou odezvu

Někdy:

• vyšší zátěž vede k lepšímu výsledku (parasympatická aktivace),

• volný den přinese horší výsledek (tělo dohání únavu),

• lehká aktivita funguje jako regenerace a výsledek zlepší,

• reakce těla se projeví až další den.

Reakce ANS není lineární ani intuitivní, jde o komplexní fyziologii.

4. Krátkodobé výkyvy jsou normální- klíčový je trend

Jednotlivé výsledky se mohou měnit den ode dne. To je u ANS zcela normální.

Důležitý je trend, nikoli jednotlivé skoky.

Doporučujeme:

• pravidelná ranní měření,

• sledovat vývoj v čase,

• nevyvozovat závěry z jednoho nebo dvou nečekaných výsledků.

5. Zkontrolujte podmínky měření

Nesprávné nebo nestandardní měření může vytvářet dojem chaotických hodnot.

Zkontrolujte:

• že měříte ráno / po hlavním spánku,

• že jste v klidu a nehýbete se,

• správnou pozici snímače,

• standardizované podmínky,

• neprovádět opakovaná měření po sobě ani během dne.

Shrnutí

Vaše výsledky mohou „létat“, protože:

• ANS reaguje na desítky faktorů, nejen na pohyb,

• změny se mohou projevit dříve, než je sami pocítíte,

• reakce těla nejsou vždy lineární nebo okamžité,

• psychika a stres mají silný vliv na HRV,

• klíčový je trend, nikoli jednotlivé hodnoty.

Tento jev je běžný, nejde o chybu měření.