Je poměrně běžné, že se během měření můžete cítit nervózně a obávat se špatného výsledku. Psychické rozpoložení během měření ale může ovlivnit výsledek.  Autonomní nervová soustava reaguje na emoce, myšlenky i očekávání.

Jak minimalizovat vliv nervozity

Měřte v klidných podmínkách

Ideální je:

• klidné prostředí

• minimální rušení

• standardizované podmínky.

Měření by mělo probíhat ráno, v klidu, bez další činnosti. Během měření dýchejte normálně, nehýbejte se a nesnažte se dýchání uměle ovlivňovat.

Vytvořte si rutinu

Nejlepší je udělat z měření automatický návyk podobně jako čištění zubů. To znamená, že byste se měli měřit pravidelně, moc nad měřením nepřemýšlet, nevnímat ho jako „test“. Tak se minimalizuje psychický vliv na výsledek. 

Neopakujte měření

Pokud měření zopakujete, může to:

• zvýšit nervozitu

• zkreslit další měření

• vytvořit ještě větší rozdíl ve výsledku.

Subjektivní pocity neodpovídají měření

Je běžné, že subjektivní pocit neodpovídá objektivním datům. Důležité je dát si výsledky objektivního měření do kontextu subjektivních pocitů. S tímto Vám pomůže slovní vyhodnocení, které najdete u výsledků Stresu, Regenerace a Readiness (Připravenosti na den), společně s doporučením nejvhodnější pohybové aktivity na daný den.

Proč sledovat spíše trend než jednotlivý den

Jedno měření může ovlivnit mnoho faktorů:

• spánek

• stres

• psychika

• životní styl

• aktuální myšlenky.

Proto je důležité sledovat dlouhodobý trend. HRV monitoring je především o kontinuitě, dlouhodobém sledování a porovnávání vlastních výsledků v čase. 

Shrnutí

Nervozita při měření je běžná, ale může ovlivnit výsledek, protože HRV reaguje i na psychiku. Nejlepší způsob, jak její vliv minimalizovat, je měřit se v klidu, vytvořit si rutinu, dýchat přirozeně a nesoustředit se na jednotlivé výsledky, ale na dlouhodobý trend.