Dvě měření po sobě a různé výsledky

Někdy můžete provést dvě měření krátce za sebou a zjistit, že výsledky se liší. Na první pohled to může být matoucí, ale je to zcela přirozené a snadno vysvětlitelné.

Proč se výsledky liší, když měříte dvakrát za sebou?

1. Aktivita ANS se rychle mění

Elonga měří aktivitu autonomního nervového systému (ANS) pomocí HRV. ANS reaguje okamžitě na psychické i fyziologické podněty, často i na ty, které si vůbec neuvědomujete.

I krátký interval mezi dvěma měřeními může způsobit znatelné rozdíly.

2. Druhé měření ovlivňuje psychika a očekávání

Při opakovaném měření často:

• očekáváte určitý výsledek,

• přemýšlíte nad tím prvním,

• soustředíte se na to, „jak to dopadne“.

Tyto faktory mění stav ANS → tedy i HRV. I malá změna psychického naladění může vést k jinému výsledku.

3. Opakované měření nedoporučujeme

Měření provedená krátce po sobě:

• nejsou vhodná ke srovnávání,

• jsou ovlivněna změnou psychiky,

• nereflektují stabilní ranní hodnotu, kterou chceme zachytit.

Proto je doporučeno měřit jednou denně, ideálně ráno.

4. ANS je u každého jinak citlivý

Někteří lidé mají velmi reaktivní ANS a jejich výsledky „skáčou“ více. Jiní mají stabilnější odezvy. To je individuální, nikoli chyba měření.

Jak správně postupovat?

1. Měřte pouze jednou denně

Elonga je navržena pro jedno standardní ranní měření.

2. Nepřemýšlejte nad výsledkem během měření

Fokus na výsledek mění ANS → může zkreslit hodnoty.

3. Dodržujte standardizované podmínky

• ráno

• v klidu

• vleže

• bez pohybu

• bez práce na telefonu

• před jídlem a kávou

Standardizace = přesnost.

4. Sledujte trend, ne jednotlivé výkyvy

Odchylky mezi měřeními jsou normální. Smysl dává dlouhodobý vývoj.

Shrnutí

Rozdílné výsledky dvou po sobě provedených měření jsou normální:

• ANS se mění velmi rychle,

• psychika a očekávání HRV ovlivňují,

• opakované měření není vhodné,

• standardizace je klíčová,

• důležitý je trend, ne jednotlivý údaj.