Zní to nelogicky: po intenzivním tréninku byste čekali únavu, a po dni volna naopak lepší výsledky. Přesto se může stát pravý opak, Readiness vyskočí nahoru po zátěži a při volném dni klesne. A i když to působí překvapivě, jde o běžnou fyziologickou reakci.

1. Tělo někdy reaguje na intenzivní zátěž „pozitivním efektem“

Po silném, správně načasovaném tréninku může autonomní nervový systém (ANS) reagovat:

• okamžitým posílením regenerační aktivity,

• rychlou aktivací parasympatiku,

• doplňováním energetických a nervových zdrojů,

• zvýšením adaptability.

Výsledkem může být vyšší Readiness tedy pozitivní reakce organismu na kvalitní podnět.

Tato reakce se častěji objevuje u jedinců s dobrou kondicí a stabilním adaptačním profilem.

2. Významnou roli hraje psychofyziologie

Intenzivní zátěž může ovlivnit i neurotransmitery:

• serotonin,

• dopamin,

• endorfiny,

které mohou navodit pocit euforie nebo dobrého stavu, což se promítne i do ANS.

Výsledek Readiness pak může být paradoxně lepší.

3. Pokles Readiness po volnu je běžnější, než se zdá

Volno nemusí nutně znamenat skutečnou regeneraci:

• volno + psychický stres → Readiness klesá,

• volný den nemusí přinést kvalitní spánek,

• tělo může dohánět kumulovanou únavu, která se projeví až později,

• ANS může zpomalit aktivitu, protože chybí jasný stimulační podnět.

Volno ≠ regenerace.
Readiness zohledňuje celkový stav ANS, ne jen absenci fyzické zátěže.

4. Reakce ANS není lineární

Reakce těla se často projeví až s odstupem:

• těžká aktivita → hned vysoká Readiness, pokles až další den,

• volno → pokles Readiness, protože se projeví skryté faktory (spánek, stres, únava).

To, co očekáváme vědomě, se často neshoduje s tím, co probíhá fyziologicky.

5. Co doporučujeme sledovat?

• dlouhodobý trend, ne jednotlivé dny,

• vztah mezi typem zátěže, načasováním a reakci ANS,

• rozdíl mezi aktivní vs. pasivní regenerací,

• opakující se vzorce mohou odhalit váš adaptační profil.

Shrnutí

Readiness může stoupnout po tréninku, protože:

• tělo reaguje regenerační aktivací,

• ANS doplňuje zdroje,

• psychofyziologické procesy krátkodobě zvyšují parasympatickou aktivitu.

Readiness může klesnout po volnu, protože:

• volno nemusí znamenat regeneraci,

• projeví se psychická zátěž, spánek nebo kumulovaná únava,

• chybí stimulační podnět → ANS reaguje zpomalením.

Tyto jevy jsou zcela přirozené a nejsou chybou měření.