Při směnném provozu je nejdůležitější standardizace měření. Elonga měří aktivitu autonomního nervového systému (ANS) pomocí HRV a výsledky reagují na mnoho faktorů, například:

• spánek

• psychický stres

• fyzickou aktivitu

• denní rytmus

• životní styl. 

Aby bylo možné výsledky mezi jednotlivými dny porovnávat, je nutné měřit co nejvíce standardizovaně.

Jak správně měřit při směnách

Při směnném režimu je důležité se měřit po hlavním spánku. Měřte vždy:

• v klidu

• vleže

• před jídlem/kávou

• před pohybovou aktivitou

Standardizace je jediný způsob, jak spolehlivě sledovat změny v organismu v čase. 

Proč je standardizace důležitá

Autonomní nervový systém reaguje velmi citlivě na:

• fyzickou aktivitu

• stres

• stravování

• spánek

• stimulanty (např. kofein nebo nikotin). 

Pokud by se měření provádělo pokaždé v jiných podmínkách, výsledky by mohly být ovlivněny právě těmito faktory a bylo by obtížné sledovat skutečné změny stavu organismu.

Interpretace výsledků při směnách

Směnný režim výrazně ovlivňuje:

• cirkadiánní rytmus

• kvalitu spánku

• psychickou zátěž

• regeneraci organismu.

To znamená, že výsledky mohou být citlivější na změny režimu. Při interpretaci výsledků je proto vhodné zohlednit změny spánkového režimu, délku spánku, přechody mezi směnami a psychickou i fyzickou zátěž.

Doporučení v aplikaci při směnách

Doporučení pohybového plánu v aplikaci je založeno na:

• aktuálním stavu organismu

• dlouhodobém trendu

• vyplněných informacích v dotazníku

• plnění pohybového plánu.

Je však důležité brát doporučení s ohledem na reálné možnosti směnného režimu. Směnný provoz je pro autonomní nervový systém poměrně velká zátěž, a proto je vhodné:

• přizpůsobit doporučení aktuálnímu režimu

• respektovat subjektivní únavu

• sledovat dlouhodobý trend výsledků.

Shrnutí

Při směnném režimu je nejdůležitější dodržet standardizaci měření, tedy měřit po hlavním spánku dne. Díky tomu zůstávají výsledky mezi jednotlivými dny porovnatelné. Při interpretaci je zároveň důležité zohlednit změny spánku, denního rytmu a vyšší zátěž autonomního nervového systému způsobenou směnným režimem.